低脂轻食 · 9分钟 · 微波炉
虾仁西兰花饭黑椒版
虾仁先擦干表面再调味，西兰花和米饭吸足黑椒汁，出锅软嫩入味。
一人份食材
- 虾仁120g
- 西兰花120g
- 米饭100g
- 黑椒汁1勺
极简做法
第 1 步虾仁按食材特性处理成适口大小；西兰花按需切好或直接取用；米饭按包装或菜谱份量备好。
第 2 步在微波炉中加入黑椒汁，再按难熟到易熟的顺序放入虾仁、西兰花和米饭。
第 3 步加热约5分钟，确认虾仁熟透后拌匀出锅。
建议计时 5 分钟
低脂轻食 · 9分钟 · 微波炉
虾仁按食材特性处理成适口大小；西兰花按需切好或直接取用；米饭按包装或菜谱份量备好。
在微波炉中加入黑椒汁，再按难熟到易熟的顺序放入虾仁、西兰花和米饭。
加热约5分钟，确认虾仁熟透后拌匀出锅。
建议计时 5 分钟