空气炸鸡胸西兰花

一人份食材

• 鸡胸肉120g（约一块巴掌大、两指厚）
• 西兰花120g（约1小把）
• 南瓜120g（约0.85瓷碗）
• 孜然1勺

切换两人份后，步骤时间和锅具提示会自动调整。

极简做法

1. 
   第 1 步

   把鸡胸肉120g切成2厘米方块；把西兰花120g切成3厘米小朵并冲洗；把南瓜120g去皮后切成2厘米方块。

2. 
   第 2 步

   加入孜然1勺拌30秒；空气炸锅180℃预热3分钟，食材在炸篮中铺成单层，彼此留1厘米空隙。

   建议计时 3 分钟
3. 
   第 3 步

   180℃烤15分钟，第8分钟翻面或摇匀1次；确认最厚处切开无粉色、流出的汁水透明再取出。

   建议计时 15 分钟