空气炸锅奥尔良鸡胸

一人份食材

• 鸡胸肉150g（约一块巴掌大稍厚）
• 西兰花120g（约1小把）
• 南瓜150g（约1瓷碗）
• 奥尔良料1勺

切换两人份后，步骤时间和锅具提示会自动调整。

极简做法

1. 
   第 1 步

   把鸡胸肉150g切成2厘米方块；把西兰花120g切成3厘米小朵并冲洗；把南瓜150g去皮后切成2厘米方块。

2. 
   第 2 步

   加入奥尔良料1勺拌30秒；空气炸锅180℃预热3分钟，食材在炸篮中铺成单层，彼此留1厘米空隙。

   建议计时 3 分钟
3. 
   第 3 步

   180℃烤18分钟，第9分钟翻面或摇匀1次；确认最厚处切开无粉色、流出的汁水透明再取出。

   建议计时 18 分钟