空气炸锅料理 · 26分钟 · 空气炸锅
空气炸排骨莲藕
莲藕切薄片与排骨留缝摆放,空气炸中途翻面,边脆且骨旁无血水。
图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含猪肉来源:排骨
怎么量
每份估算475 kcal热量27g蛋白质38g碳水29g脂肪690mg钠
切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步把排骨120g冲洗后擦干,使用4厘米左右小段;量取莲藕120g,分开放好;把土豆1个去皮后切成2厘米方块。
第 2 步加入孜然1勺拌30秒;空气炸锅180℃预热3分钟,食材在炸篮中铺成单层,彼此留1厘米空隙。
建议计时 3 分钟
第 3 步180℃烤24分钟,第12分钟翻面或摇匀1次;确认最厚处切开无粉色、流出的汁水透明再取出。
建议计时 24 分钟
吃不完怎么办
放凉后2小时内密封冷藏,1天内吃完;微波炉700W分两段加热共2~3分钟,中心滚烫再吃。
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