一人食主食 · 30分钟 · 蒸锅

葱油排骨南瓜蒸饭

葱油只淋在排骨表面,南瓜在下方接肉汁,蒸完甜香不油腻。
葱油排骨南瓜蒸饭

图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异

份量换算食材和步骤用量同步变化

一人份食材

含猪肉来源:排骨
怎么量
每份估算510 kcal热量27g蛋白质41g碳水29g脂肪670mg钠

切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。

极简做法

  1. 葱油排骨南瓜蒸饭 第1步示意图
    第 1 步

    把排骨120g冲洗后擦干,使用4厘米左右小段;把南瓜120g去皮后切成2厘米方块;量取米饭100g,分开放好。

  2. 葱油排骨南瓜蒸饭 第2步示意图
    第 2 步

    把排骨120g、南瓜120g、米饭100g放进耐热盘,淋入葱油汁1勺并盖耐热盘;蒸锅加水至3厘米深。

  3. 葱油排骨南瓜蒸饭 第3步示意图
    第 3 步

    大火把水烧开,放入餐盘后转中火蒸28分钟;确认最厚处切开无粉色、流出的汁水透明,关火1分钟后再开盖。

    建议计时 28 分钟
🧊
吃不完怎么办

放凉后2小时内密封冷藏,1天内吃完;复热时加1勺水,微波炉700W加热90秒并拌匀。

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