一人食主食 · 22分钟 · 蒸锅
葱油肉末茄子蒸饭
肉末捏散再铺茄子,水开蒸十二分钟,葱油最后一淋就能拌饭。
图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含猪肉来源:肉末
怎么量
每份估算215 kcal热量7g蛋白质40g碳水3g脂肪60mg钠
切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步量取肉末120g备用;把茄子1根洗净后切成约2厘米小块;量取米饭100g,分开放好。
第 2 步把肉末120g、茄子1根、米饭100g放进耐热盘,淋入葱油汁1勺并盖耐热盘;蒸锅加水至3厘米深。
第 3 步大火把水烧开,放入餐盘后转中火蒸20分钟;确认最厚处切开无粉色、流出的汁水透明,关火1分钟后再开盖。
建议计时 20 分钟
吃不完怎么办
放凉后2小时内密封冷藏,1天内吃完;复热时加1勺水,微波炉700W加热90秒并拌匀。
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