一人食主食 · 22分钟 · 蒸锅

豉汁肉末茄子蒸饭

茄子切细条垫底,肉末豆豉汁铺上蒸熟,完全不用先炒出油。
豉汁肉末茄子蒸饭

图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异

份量换算食材和步骤用量同步变化

一人份食材

含猪肉来源:肉末
怎么量
每份估算215 kcal热量7g蛋白质41g碳水3g脂肪60mg钠

切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。

极简做法

  1. 豉汁肉末茄子蒸饭 第1步示意图
    第 1 步

    量取肉末120g备用;把茄子1根洗净后切成约2厘米小块;量取米饭100g,分开放好。

  2. 豉汁肉末茄子蒸饭 第2步示意图
    第 2 步

    把肉末120g、茄子1根、米饭100g放进耐热盘,淋入豆豉蒸汁1勺并盖耐热盘;蒸锅加水至3厘米深。

  3. 豉汁肉末茄子蒸饭 第3步示意图
    第 3 步

    大火把水烧开,放入餐盘后转中火蒸20分钟;确认最厚处切开无粉色、流出的汁水透明,关火1分钟后再开盖。

    建议计时 20 分钟
🧊
吃不完怎么办

放凉后2小时内密封冷藏,1天内吃完;复热时加1勺水,微波炉700W加热90秒并拌匀。

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