一人食主食 · 18分钟 · 蒸锅
豉汁鱼片金针菇蒸饭
金针菇垫住薄鱼片,水开蒸八分钟,鱼肉变白且一拨就散。
图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含海鲜来源:鱼片
怎么量
每份估算335 kcal热量30g蛋白质39g碳水6g脂肪190mg钠
切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步把鱼片120g擦干并切成3厘米块;把金针菇120g洗净后切成约2厘米小块;量取米饭100g,分开放好。
第 2 步把鱼片120g、金针菇120g、米饭100g放进耐热盘,淋入豆豉蒸汁1勺并盖耐热盘;蒸锅加水至3厘米深。
第 3 步大火把水烧开,放入餐盘后转中火蒸16分钟;确认鱼肉变白,用筷子能轻松分开,关火1分钟后再开盖。
建议计时 16 分钟
吃不完怎么办
建议当餐吃完,不建议隔夜;入口前再次确认食材新鲜度。
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