一人食主食 · 18分钟 · 蒸锅
葱油菌菇鸡蛋蒸饭
菌菇先挤掉水再混入蛋液,水开蒸十分钟,表面凝固便能连盘端。
图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含蛋来源:鸡蛋
怎么量
每份估算270 kcal热量12g蛋白质38g碳水7g脂肪110mg钠
切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步把鸡蛋1个打入碗中,用筷子快速搅30秒;量取菌菇120g,分开放好;量取米饭100g,分开放好。
第 2 步把鸡蛋1个、菌菇120g、米饭100g放进耐热盘,淋入葱油汁1勺并盖耐热盘;蒸锅加水至3厘米深。
第 3 步大火把水烧开,放入餐盘后转中火蒸16分钟;确认蛋白和中心蛋液完全凝固,关火1分钟后再开盖。
建议计时 16 分钟
吃不完怎么办
放凉后2小时内密封冷藏,1天内吃完;复热时加1勺水,微波炉700W加热90秒并拌匀。
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