早餐 · 13分钟 · 空气炸锅
脆香紫薯吐司杯
紫薯先烤软，再用30ml牛奶调成能抹开的泥；吐司杯边缘酥脆，内馅不干。
图片为效果示意，实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含奶来源：牛奶
怎么量
每份估算245 kcal热量7g蛋白质49g碳水3g脂肪200mg钠
切换两人份后，步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步紫薯120g去皮切1厘米小块，空气炸锅180℃烤12分钟，筷子能轻松扎透时取出压成泥。
建议计时 12 分钟
第 2 步紫薯泥拌入牛奶30ml；把吐司1片压进耐热小碗成杯状，填入紫薯泥并撒面包糠15g。
第 3 步空气炸锅180℃再烤6分钟，面包糠变金黄、吐司边缘酥脆即可。
建议计时 6 分钟
这道菜会剩下
吃不完怎么办
放凉后2小时内密封冷藏，1天内吃完；复热时加1勺水，微波炉700W加热90秒并拌匀。
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