低脂轻食 · 5分钟 · 免开火

麻酱金枪鱼豆腐沙拉

金枪鱼罐头沥油后再拌嫩豆腐,麻酱只放1勺,沙拉香而不腻。
麻酱金枪鱼豆腐沙拉

图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异

份量换算食材和步骤用量同步变化

一人份食材

含海鲜来源:金枪鱼罐头
怎么量
每份估算305 kcal热量38g蛋白质16g碳水17g脂肪260mg钠

切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。

极简做法

  1. 麻酱金枪鱼豆腐沙拉 第1步示意图
    第 1 步

    把金枪鱼罐头120g擦干并切成3厘米块;把豆腐120g沥水后切成2厘米方块;把生菜120g洗净后切成约2厘米小块。

  2. 麻酱金枪鱼豆腐沙拉 第2步示意图
    第 2 步

    把金枪鱼罐头120g、豆腐120g、生菜120g放入同一只大碗,加入芝麻酱汁1勺,从碗底向上翻拌30秒。

  3. 麻酱金枪鱼豆腐沙拉 第3步示意图
    第 3 步

    静置2分钟让酱汁附着后直接食用;所有即食配料确认在保质期内,拌好后2小时内吃完。

    建议计时 2 分钟
🧊
吃不完怎么办

建议当餐吃完,不建议隔夜;入口前再次确认食材新鲜度。

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