低脂轻食 · 5分钟 · 免开火
麻酱金枪鱼豆腐沙拉
金枪鱼罐头沥油后再拌嫩豆腐,麻酱只放1勺,沙拉香而不腻。
图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含海鲜来源:金枪鱼罐头
怎么量
每份估算305 kcal热量38g蛋白质16g碳水17g脂肪260mg钠
切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步把金枪鱼罐头120g擦干并切成3厘米块;把豆腐120g沥水后切成2厘米方块;把生菜120g洗净后切成约2厘米小块。
第 2 步把金枪鱼罐头120g、豆腐120g、生菜120g放入同一只大碗,加入芝麻酱汁1勺,从碗底向上翻拌30秒。
第 3 步静置2分钟让酱汁附着后直接食用;所有即食配料确认在保质期内,拌好后2小时内吃完。
建议计时 2 分钟
吃不完怎么办
建议当餐吃完,不建议隔夜;入口前再次确认食材新鲜度。
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