早餐 · 5分钟 · 免开火
麻酱酸奶燕麦碗
芝麻酱先与酸奶调匀再拌燕麦，口感像浓稠沙拉，早餐无需加热。
图片为效果示意，实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含奶来源：酸奶
怎么量
每份估算505 kcal热量17g蛋白质83g碳水20g脂肪170mg钠
切换两人份后，步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步量取燕麦100g备用；把黄瓜半根洗净后切成约2厘米小块。
第 2 步把燕麦100g、黄瓜半根放入同一只大碗，加入酸奶200ml、芝麻酱汁1勺，从碗底向上翻拌30秒。
第 3 步静置2分钟让酱汁附着后直接食用；乳制品开封后立即冷藏，并在当天吃完。
建议计时 2 分钟
这道菜会剩下
吃不完怎么办
建议当餐吃完，不建议隔夜；入口前再次确认食材新鲜度。
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