早餐 · 4分钟 · 微波炉
香蕉燕麦马克杯蛋糕
不用面粉和烤箱，香蕉、燕麦与鸡蛋搅一搅就是热蛋糕。
图片为效果示意，实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含蛋来源：鸡蛋含奶来源：牛奶
怎么量
每份估算260 kcal热量11g蛋白质36g碳水9g脂肪90mg钠
切换两人份后，步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步把熟香蕉1根去皮后切成5毫米薄片；量取即食燕麦40g备用；把鸡蛋1个打入碗中，用筷子快速搅30秒。
第 2 步把熟香蕉1根、即食燕麦40g、鸡蛋1个放入可微波深碗，加入牛奶30ml；碗最多装七分满，盖微波炉专用盖并留排气口。
第 3 步700W加热2分钟，取出翻拌，再加热1分钟；确认蛋白和中心蛋液完全凝固，静置1分钟再吃。
建议计时 3 分钟
这道菜会剩下
吃不完怎么办
放凉后2小时内密封冷藏，1天内吃完；微波炉700W分两段加热共2～3分钟，中心滚烫再吃。
COOK FRIENDS
厨友评论
评论将经审核后展示 · 禁止广告、辱骂、违法内容及不适合未成年人的内容
正在读取评论…