餐厅隐藏吃法 · 3分钟 · 免开火
酸奶水果麦片杯
酸奶、水果和燕麦分层装杯,麦片临吃再倒,十分钟也不会变软。
图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含奶来源:酸奶
怎么量
每份估算600 kcal热量19g蛋白质101g碳水15g脂肪130mg钠
切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步取门店出餐后5分钟内的酸奶200ml和水果杯120g;热食需保持中心热气明显,冷食保持冰凉。
第 2 步把酸奶200ml与水果杯120g放进同一只碗,加入燕麦100g、关东煮汤120ml,从碗底向上翻拌20秒。
第 3 步从碗底向上翻拌10秒后立即食用;全部配料已经加入,不再追加汤或酱。
吃不完怎么办
放凉后2小时内密封冷藏,2天内吃完;微波炉700W加热60~90秒,确认中心滚烫。
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