低脂轻食 · 6分钟 · 微波炉
微波蒜蓉西兰花
两勺水制造蒸汽，西兰花不用焯水，三分钟仍翠绿，蒜香也不会煮散。
一人份食材
- 西兰花200g
- 蒜末1勺
- 生抽1勺
极简做法
第 1 步西兰花200g切成3厘米小朵，冲洗后放进大碗。
第 2 步加清水2勺，松盖700W高火3分钟，直到梗部能被筷子扎透。
建议计时 3 分钟
第 3 步倒掉碗底水，拌蒜末1勺和生抽1勺，再加热30秒。
建议计时 1 分钟
低脂轻食 · 6分钟 · 微波炉
西兰花200g切成3厘米小朵，冲洗后放进大碗。
加清水2勺，松盖700W高火3分钟，直到梗部能被筷子扎透。
建议计时 3 分钟倒掉碗底水，拌蒜末1勺和生抽1勺，再加热30秒。
建议计时 1 分钟