一人份家常菜 · 8分钟 · 微波炉
微波豉油蒸鱼
鱼片摊成单层受热更匀,豉油出炉后再淋,六分钟保住鲜嫩不发柴。
图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含海鲜来源:鱼片
怎么量
- 清水无需购买 · 做菜时要准备15ml(约1瓷勺)
每份估算280 kcal热量42g蛋白质9g碳水7g脂肪980mg钠
切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步鱼片200g擦干单层铺盘,放姜片3片,盘边加清水15ml。
第 2 步加盖用700W高火3分钟,静置1分钟后检查最厚处。
建议计时 4 分钟
第 3 步鱼肉完全变白且筷子能轻松分开,淋生抽1勺即可。
吃不完怎么办
建议当餐吃完,不建议隔夜;入口前再次确认食材新鲜度。
COOK FRIENDS
厨友评论
评论将经审核后展示 · 禁止广告、辱骂、违法内容及不适合未成年人的内容
正在读取评论…