一人份家常菜 · 8分钟 · 微波炉

微波豉油蒸鱼

鱼片摊成单层受热更匀,豉油出炉后再淋,六分钟保住鲜嫩不发柴。
微波豉油蒸鱼

图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异

份量换算食材和步骤用量同步变化

一人份食材

含海鲜来源:鱼片
怎么量
  • 清水无需购买 · 做菜时要准备15ml(约1瓷勺)
每份估算280 kcal热量42g蛋白质9g碳水7g脂肪980mg钠

切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。

极简做法

  1. 微波豉油蒸鱼 第1步示意图
    第 1 步

    鱼片200g擦干单层铺盘,放姜片3片,盘边加清水15ml。

  2. 微波豉油蒸鱼 第2步示意图
    第 2 步

    加盖用700W高火3分钟,静置1分钟后检查最厚处。

    建议计时 4 分钟
  3. 微波豉油蒸鱼 第3步示意图
    第 3 步

    鱼肉完全变白且筷子能轻松分开,淋生抽1勺即可。

🧊
吃不完怎么办

建议当餐吃完,不建议隔夜;入口前再次确认食材新鲜度。

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