懒人一锅端 · 30分钟 · 蒸锅
蒸锅南瓜排骨
排骨拌豆豉酱铺在南瓜上,水开蒸二十五分钟,盘底汁正好拌饭。
图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
含猪肉来源:排骨
怎么量
每份估算755 kcal热量38g蛋白质72g碳水38g脂肪890mg钠
切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步把排骨160g冲洗后擦干,使用4厘米左右小段;把南瓜150g去皮后切成2厘米方块;量取米饭200g,分开放好。
第 2 步把排骨160g、南瓜150g、米饭200g放进耐热盘,淋入豆豉酱1勺并盖耐热盘;蒸锅加水至3厘米深。
第 3 步大火把水烧开,放入餐盘后转中火蒸28分钟;确认最厚处切开无粉色、流出的汁水透明,关火1分钟后再开盖。
建议计时 28 分钟
吃不完怎么办
放凉后2小时内密封冷藏,1天内吃完;复热时加1勺水,微波炉700W加热90秒并拌匀。
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厨友评论
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