空气炸锅料理 · 15分钟 · 空气炸锅
蜜汁杏鲍菇玉米
杏鲍菇切滚刀块挤掉表面水,蜂蜜生抽烤后会像肉块一样多汁。
图片为效果示意,实际成品因食材和设备而异
份量换算食材和步骤用量同步变化
一人份食材
怎么量
每份估算290 kcal热量10g蛋白质50g碳水4g脂肪810mg钠
切换两人份后,步骤时间和锅具提示会自动调整。
极简做法
第 1 步量取杏鲍菇120g,分开放好;把玉米半根洗净后切成约2厘米小块;把彩椒120g洗净后切成约2厘米小块。
第 2 步加入生抽1勺、蜂蜜1勺拌30秒;空气炸锅180℃预热3分钟,食材在炸篮中铺成单层,彼此留1厘米空隙。
建议计时 3 分钟
第 3 步180℃烤13分钟,第7分钟翻面或摇匀1次;确认食材中心持续冒热气,蔬菜变软但仍能夹起再取出。
建议计时 13 分钟
这道菜会剩下
吃不完怎么办
放凉后2小时内密封冷藏,2天内吃完;微波炉700W加热60~90秒,确认中心滚烫。
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