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今日换菜 · 小电锅13分钟 · 豆乳南瓜鸡肉豆浆最后五分钟再倒入，南瓜先煮软，汤细腻又不容易糊底。轻触查看做法 1 / 5排序
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35 min效果示意图电饭煲小米粥
小米和水固定一比十，预约或一键都不用守锅，跳闸后焖出自然米油。
约 30 kcal1g 蛋白质
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42 min效果示意图电饭煲皮蛋瘦肉粥
肉丝切细和米一起下锅，皮蛋最后十分钟再放，粥浓但蛋香不会发苦。
约 445 kcal20g 蛋白质
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6 min效果示意图微波手撕包菜
包菜手撕比刀切更挂汁，先蒸软再拌醋，边缘入味而菜梗还有脆声。
约 155 kcal7g 蛋白质
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5 min效果示意图免火麻酱拌面
芝麻酱先用温水澥开就不结块，配便利店熟面，五分钟得到浓香不噎口的拌面。
约 285 kcal8g 蛋白质
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6 min效果示意图微波蒜蓉西兰花
2勺水制造蒸汽，西兰花不用焯水，三分钟仍翠绿，蒜香也不会煮散。
约 70 kcal4g 蛋白质
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8 min效果示意图牛奶麻辣烫
不用高汤，用一盒纯牛奶做汤底，丝滑浓郁爆表！
约 635 kcal18g 蛋白质
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25 min效果示意图电饭煲蜜汁桃香炖鸡
不加一滴水、不守火，用水蜜桃和洋葱的汁水把鸡腿焖到脱骨。
约 500 kcal42g 蛋白质
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2 min效果示意图海底捞万能网红蘸料
不是厚重麻酱碟，而是酸辣鲜香的万能比例，蘸肉、拌面、拌菜都能打。
约 110 kcal1g 蛋白质
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30 min效果示意图番茄香肠电饭煲焖饭
生米、菜和酱汁一次下锅，开盖就是有锅气的一人份焖饭。
约 605 kcal22g 蛋白质
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40 min效果示意图电饭煲酱香排骨饭
排骨不用另起锅久炖，和米饭一起熟，肉汁直接渗进每粒米。
约 555 kcal17g 蛋白质
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35 min效果示意图香菇鸡腿煲仔饭
省掉砂锅守火，用电饭煲也能做出酱香鸡肉饭。
约 635 kcal32g 蛋白质
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5 min效果示意图微波炉嫩滑蒸蛋
不用蒸锅，低功率分段加热，几分钟得到布丁一样的蛋羹。
约 170 kcal13g 蛋白质
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5 min效果示意图微波炉马克杯披萨
不用揉面和烤箱，吐司塞进杯里就变成拉丝迷你披萨。
约 345 kcal16g 蛋白质
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4 min效果示意图香蕉燕麦马克杯蛋糕
不用面粉和烤箱，香蕉、燕麦与鸡蛋搅一搅就是热蛋糕。
约 260 kcal11g 蛋白质
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15 min效果示意图空气炸锅豆腐抱蛋
豆腐、鸡蛋和青菜装进一个烤碗，蛋白质和蔬菜一锅齐。
约 425 kcal36g 蛋白质
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25 min效果示意图空气炸锅脆皮鸡翅
不油炸，薄薄一层淀粉也能得到焦香脆皮，里面依旧保留肉汁。
约 355 kcal37g 蛋白质
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18 min效果示意图牛肉烤时蔬
肉和蔬菜同烤，少洗锅，一盘同时解决蛋白质和纤维。
约 490 kcal34g 蛋白质
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8 min效果示意图番茄浓汤拌泡面
泡面不做汤面，用番茄收成浓汁，口感更像餐厅炒面。
约 535 kcal18g 蛋白质
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10 min效果示意图芝士泡面烘蛋
把剩泡面变成能切块的拉丝烘蛋，筷子换成叉子也成立。
约 625 kcal26g 蛋白质
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20 min效果示意图小电锅可乐鸡翅
用可乐同时完成甜味、上色和收汁，新手也容易掌握。
约 495 kcal43g 蛋白质
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